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admin admin ⋅ 2019-10-09 08:28:08
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膳食纤维曲亭水库是一类一公顷等于多少亩,大背头-ope体育手机端_我国体育app_ope体育app碳水化合物,对人体健康有显着的优点。自然界中大约有上千种的膳食纤维。

膳食纤维有三种来历:

  • 一种是天然存在于食物中的大攀帝国,如谷物纤维、果蔬纤维、豆类、薯类纤维等;
  • 另一种是从植物中提取的碳水化合物的聚合物;
  • 第三种是人工合成的碳水化合物聚合物。

不同食物来历的膳食纤维,因为它们的化学组成不同,生理效果也不同。膳食纤维的首要生理效果包含:

1、促进肠道健康

膳食纤维能够缓解便秘、促进益生菌成长、肠道屏障功用和进步免疫力。

2、调理血一公顷等于多少亩,大背头-ope体育手机端_我国体育app_ope体育app糖和防备2型糖尿病

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3、添加饱腹感和调理体重

富含膳食纤维的食物具有体积大、能量密度低的特色。摄入后可添加饱腹感,有利于能量摄入操控,从而有助于改进体重。

摄入膳食纤维能够下降丧命和非丧命的冠心病的发作危险。有研讨显现,每天吃富循组词含膳食纤维的早餐,能够使心血管疾病逝世危险下降20%。

文 | 陶同马北京城地下九层大揭秘博士健康和母亲团-马冠生博士、郭晓晖博士

图 |听话药 摄图网

马冠生博士

北京大学公共卫生学院养分与食品卫生系主任,教授,博士研讨一公顷等于多少亩,大背头-ope体育手机端_我国体育app_ope体育app生导师

国家食物与养分咨询委员会委员

我国养分学会副理事长

九三学社中心科普作业蜜桃味热恋委员会委员

我国科协首席科学传达专家

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